למי מתאימה השיטה

אותן עצות עצמן עובדות אצל אדם אחד ולא עובדות אצל אחר — כי מה שמפריע שונה. להלן המצבים שאיתם מגיעים לרוב: מה בדיוק שובר את התזונה בכל אחד מהם ואיך נבנית העבודה.

החלוקה אינה לפי אבחנות ואינה לפי סוגי מבנה גוף. היא לפי נסיבות: תזונה טבעונית מצמצמת את מבחר המזונות, לוח זמנים לא סדיר מצמצם את הזמן, הכנה לחתונה קובעת תאריך נוקשה, והפסקת התרופה מחזירה תיאבון שההרגלים עוד לא מוכנים אליו. בכל מקרה הצעד הראשון שונה, ובדיוק לכן עצה אוניברסלית מחטיאה.

אם המצב שלכם מתאים לכמה חלקים בבת אחת — זה תקין, הם נחתכים זה בזה. התחילו מזה שמתאר את המכשול העיקרי כרגע, את השאר נבחן באבחון.

• Питание на растительном рационеКак собрать полноценный рацион без мяса, молочного и яиц — и не сползти в углеводы
• Питание после 40Почему то, что работало в тридцать, перестало работать — и что с этим делать
• Питание для мужчинРабочий график, поздние ужины и алкоголь по пятницам — без перехода на курицу с гречкой
• Питание при регулярных тренировкахКогда зал есть, а результата нет: состав рациона важнее объёма нагрузки
• Питание перед свадьбойФорма к дате — без голодных недель и отёкшего лица на фотографиях
• Питание после препаратов для снижения весаЧто делать, когда препарат отменён, а привычки за него так и не появились
• Питание при плотном графикеКогда времени нет ни на готовку, ни на подсчёты — а есть надо каждый день